Se préparer et se protéger à l’exposition solaire et à la canicule : conseils pratiques

L’été est souvent synonyme de « vagues de chaleur », désignant des périodes courtes mais intenses durant lesquelles les températures élevées peuvent entraîner un risque sanitaire pour la population. Face à ces conditions extrêmes, adopter des comportements adaptés est essentiel. La solidarité entre générations joue un rôle crucial dans cette démarche, car nous sommes tous à risque, bien que certains le soient plus que d’autres. Voici comment se protéger et protéger les plus vulnérables pendant ces périodes.

Les personnes les plus vulnérables

Certaines personnes sont particulièrement sensibles aux fortes chaleurs et de fait plus vulnérables. Identifier ces individus permet de leur offrir une attention particulière et une protection adéquate. Les groupes vulnérables incluent :

• Femmes enceintes,
• Personnes âgées,
• Bébés, qui ne peuvent pas exprimer leur déshydratation,
• Personnes atteintes de maladies chroniques,
• Personnes en situation de handicap,
• Travailleurs exposés aux fortes chaleurs…

Les bonnes pratiques d’exposition au soleil

De mai à septembre, les rayons UV sont particulièrement forts. Qu’il fasse très ensoleillé ou nuageux, l’indice UV peut rester élevé. Protéger sa peau contre les UV est crucial. Voici quelques gestes simples à adopter :

• Rechercher l’ombre et se couvrir : Privilégiez les endroits ombragés pour les activités extérieures. Utilisez des parasols, chapeaux, lunettes de soleil et des vêtements anti-UV.
• Limiter la durée d’exposition aux UV : Évitez de sortir entre 12h et 14h, lorsque l’indice UV est au plus haut. Réduire la durée d’exposition permet à la peau de se régénérer plus facilement entre deux expositions.
• Utiliser des produits de haute protection solaire : Appliquez une crème solaire 30 minutes avant l’exposition et renouvelez l’application toutes les deux heures. Après une baignade ou une activité physique intense, renouveler l’application de la crème même si elle est résistante à l’eau. Pour les enfants, il est préférable d’utiliser une crème solaire avec un indice 50, anti-UVA et anti-UVB.

La canicule : préparation en amont

Pour anticiper les besoins durant ces périodes difficiles, plusieurs mesures peuvent être mises en place :

• Inscription sur le Registre Communal : Les personnes âgées, isolées ou en situation de handicap peuvent se faire connaître auprès des services municipaux pour être inscrites sur le registre communal.
• Organisation Familiale et Voisinage : Maintenez un contact quotidien avec les personnes âgées, isolées ou fragiles. Ce soutien mutuel est crucial.
• Conseils Médicaux : Consultez votre médecin ou pharmacien, notamment en cas de problèmes de santé ou de traitements médicamenteux réguliers. Des documents d’information sur l’utilisation correcte des produits de santé sont disponibles sur le site de l’ANSM.

Faire face aux périodes de canicule

Pendant les périodes de canicule, il est crucial d’adopter certaines pratiques au quotidien pour se protéger :

• Hydratation : Buvez régulièrement de l’eau, même sans soif. Placez des bouteilles d’eau dans les lieux où vous passez du temps, et buvez dès que vous les voyez pour multiplier les prises d’eau.
• Rafraîchissement corporel : Utilisez des brumisateurs pour mouiller votre corps et des ventilateurs pour vous rafraîchir.
• Alimentation : Mangez suffisamment et privilégiez les crudités qui apportent également de l’eau à votre organisme.
• Éviter les efforts physiques : Limitez les activités physiques intenses, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée.
• Abstinence d’alcool : Ne consommez pas d’alcool, car il déshydrate.
• Maintenir un habitat frais : Fermez les volets en journée pour empêcher la chaleur d’entrer et aérez la nuit lorsque les températures sont plus basses.
• Privilégier les endroits frais : Passez du temps dans des lieux climatisés comme les cinémas, bibliothèques ou supermarchés.
• Communiquer avec ses proches : Prenez et donnez régulièrement des nouvelles à vos proches pour s’assurer que tout le monde va bien.

Les bonnes pratiques après les périodes de canicule

Après une période de canicule, il est important de rester vigilant, notamment pour les personnes âgées. Si elles ressentent le moindre inconfort, elles doivent immédiatement demander de l’aide à leurs proches (famille, amis, voisins) et contacter leur médecin traitant ou le centre 15 (SAMU) en cas d’urgence. Adopter ces mesures contribue à réduire les risques liés aux canicules et assure la sécurité et le bien-être de tous. La prévention et la solidarité restent nos meilleures armes contre les effets de la chaleur extrême. L’adoption de bonnes pratiques d’exposition au soleil, une préparation en amont des périodes de canicule, et des mesures adaptées pour faire face aux fortes chaleurs sont autant de gestes qui peuvent sauver des vies. En restant unis et solidaires, nous pouvons ensemble atténuer les effets de la chaleur extrême et assurer le bien-être de tous. La prévention et la solidarité sont nos meilleures armes contre les canicules, et notre mutuelle est là pour vous soutenir à chaque étape.

Sources :

Santé Publique France

Ministère du travail, de la santé et des solidarités

L’Assurance Maladie Ameli

Sante.gouv